АКТИФОРМУЛА | продажа спортивного питания, спортивных товаров, тренажёров

Спортивные гири имет сферическую форму со специальной рукояткой для захвата рукой, либо специальные захватные отверстия, крюки и прочие элементы для использования спортивных гирь в составе конструкции тренажёров. Гири бывают двух видов: цельнолитые и разборные. Цельнолитые гири бывают покрытые резиной и без покрытия, еще они различаются по весу : 4, 8, 12, 16, 20, 24, 28, 32, 36, 40, 48, 56 кг. Гирю весом 16 кг называют пудовой.Соревнования проводятца с гирями 16 кг, 24 кг, 32 кг. Разборные - гири с изменяющимся весом, т.е купив одну разборную гирю вы приобретаете набор гирь весом от 16кг до 32кг получаетца очень выгодно т.к цена гири ниже чем на три цельнолитые. Упражнения с гирей предназначены для развития мускульной силы спортсменов, укрепления суставов. Виды упражнений и техника выполнения: Подъемы  на плечах (2 гири на полу между ступнями, прогнуть спину, поднимите голову, сделайте замах назад, выпрямитесь. Поднимая одну гирю к плечу и удерживая другую в опущенной руке; обратное движение, повтор другой рукой). Выполняем по 3-4 подхода по 5-7 раз; Поочередная тяга к поясу, стоя в наклоне (2 гири на полу между ступнями, согнуть ноги в коленях, наклониться и прогнуть спину, оторвать гири от пола, поднять одну к поясу, удерживая другую в опущенной руке, опустить гирю и повторить движение другой рукой): Выполняем по 3-4 подхода по 5-7 раз; Мельница (попеременное выжимание гирь от плеча наверх): 3подхода по раз 5 каждой рукой; Раскачивание одной гири (одна гиря на полу между ступней, согнуть колени, прогнуть спину, поднять голову, небольшой замах назад и возвратным движением вынести гирю вперед и вверх на уровень груди, пронести снаряд между ног и повторить движение): 2-4 подхода по 10 раз каждой рукой.Рывок одной  рукой (гиря на полу между ступнями, согнуть колени и прогнуть спину, поднять голову, небольшой замах назад и возвратным движением, включив в работу силу мышц бедер, вынести снаряд вверх над головой): 3 подхода по 10 каждой рукой; Приседания (поднять гирю на вытянутой руке вверх и, не отпуская, присесть на корточки, сесть на пол, лечь на спину, встать, проделать все в обратном порядке; либо все это из исходного положения, лежа): 3 подхода по 5 каждой рукой; Тяга  гири к поясу из положения, в упоре лежа (упор лежа, опирайтесь на ручки гирь; опираясь на одну гирю, подтяните другую к поясу, зафиксируйте вес в верхней точке, отпустите снаряды и повторите движение другой рукой): 3 подхода по 10 раз; Раскачивание двух гирь (2 гири на полу между ступнями, наклониться вперед, согнуть колени, прогнуть спину, поднять голову, небольшой замах назад и возвратным движением выпрямиться и вынести снаряды вперед и вверх на уровень груди, вернуться в исходное положение и повторить движение): 3 подхода по 10-12 раз.Популярные производители гирь - Alex, MB Barbell, leco, Евро Классик, Титан. Купить гири теперь вы можете не выходя из дома, оформив заказ в интернет магазине Olymp - market.ru или позвонив к нам в главный офис компании ООО НПК Актиформула - т. +7(863)297-28-29, +7(863)297-28-30, +7(863) 290-46-68 . Гири в Ростове , вы можете купить в розничных магазинах Спорт и Фитнес - ул. Буденовский 96, т. 234-11-56, Буденовский 42/50, т. 221-23-03. Гири в Краснодаре вы также можете купить в нашем розничном магазине Спорт и Фитнес - ул. Красных партизан 36, т. 8861-220-13-94. Вместе с гирями у нас продаются штанги, грифы , гантели и другой спортивный инвентарь, необходимый для занятия спортом и физкультурой.