АКТИФОРМУЛА | продажа спортивного питания, спортивных товаров, тренажёров

Штанга - спортивный снаряд для поднятия веса в тяжёлой атлетике. Гриф разборной штанги имеет на концах втулки для закрепления нагрузки, состоящей из дисков различной массы и замков.
Диски, блины  для штанги бывают: различного диаметра 25, 30 50мм.
Так же имеют различный вес от 1 до 50кг они имеют различное покрытие пластиковое, обрезиненые, хромированные.
Олимпийская штанга - Гриф  для штанги имеет массу 20 кг, длину 220 см и диаметр 28 мм, при этом концы грифа, на которые надеваются диски имеют диаметр 50 мм. Нагрузка составляется из набора стандартных обрезиненных дисков диаметром 450 мм и массой 25, 20, 15 или 10 кг (соответственно красного, синего, жёлтого и зелёного цветов), а также малых дисков массой 5, 2.5, 1.25, 1, 0.5 и 0.25 кг. В пауэрлифтинге применяются диски массой 50 кг. Масса стандартного замка 2.5 кг.
Женская  олимпийская штанга похожа на мужскую, но ее гриф короче — 2.05 м, легче — 15 кг и имеет меньший диаметр — 25 мм. Женская штанга не имеет насечки в центре грифа, так как эта насечка наносилась для выполнения движений одной рукой, которые сейчас не применяются.
Стандартный гриф- Гриф стандартной штанги имеет диаметр 25 мм по всей длине и массу 20 кг. В качестве нагрузки применяются диски массой 50, 25, 20, 15, 10, 5, 2,5, 1,25, 0,75 кг и другие, в зависимости от производителя оборудования.
Штанга с EZ-грифом , в некоторых случаях применяется штанга с изогнуты  грифом, также называемым EZ-гриф.. Такая штанга обычно применяется для упражнений на бицепс и трицепс (французский жим).
Штанга с T - грифом, существует штанга с грифом в виде буквы Т на нижний конец которой закрепляется груз.
Упражнения со штангой::
Жим штанги  лежа. Упражнение выполняется на специальной скамье. Вы ложитесь на неё, пытаясь максимально выгнуть корпус (в бодибилдинге это называется читерством, но в работе на силу такой прием поощряется, позволяя взять больший вес). Ноги должны находиться на полу. Браться за штангу лучше широким хватом (то есть развести руки на максимальное комфорное расстояние) - так вы, во-первых, перенесете большую нагрузку на крупные грудные мышцы и, во-вторых, сократите путь, который должна проделать штанга в этом упражнении.
Приседание  со штангой . Здесь все понятно интуитивно - подходите к стойкам, кладете штангу на плечи и приседаете. Штангу лучше класть ниже шеи, на мышцы трапеции - это менее травмоопасно и так вы сможете пожать больший вес. Следите за спиной - выгибать её горбом нельзя.
Становая  тяга штанги, этим упражнением многие пренебрегают, в связи с трудностью его выполнения и с раздутыми слухами о его травматичности. Однако именно это упражнение лучше всего развивает всю спину целиком. А как известно, мышцы спины одни из самых важных у боксера - они участвуют в "выбросе" руки и солидно добавляют массы. Многие боксеры не выглядят суператлетами, однако у профессионалов мышцы спины, по крайней мере, развиты всегда. Выполняется упражнение следующим образом - штанга лежит на полу, а вы, хватаетесь за штангу в полуприседе. Ваша задача - целиком распрямиться со штангой в руках. Основная ошибка новичков - "рваное" движение - то есть сперва разгибаются ноги, а лишь потом спина. Тянуть штангу лучше слитным движением - ноги и спина распрямляются одновременно. Тогда снизится травмоопасность, да и вес вы сможете взять больший. Спина, как и в приседе, не должна горбиться. На заключительной стадии, когда вы выпрямились, постарайтесь удерживать штангу в каждом повторе в течение 3-5 секунд. Это очень полезный способ развить широчайшие мышцы спины и предплечья.
Жим входил в программу соревнований по поднятию штанги, как одно из упражнений троеборья с 1928 по 1972 годы. В 1972 году был исключён из соревнований по поднятию штанги, из-за трудности в оценки правильности выполнения данного упражнения. В программутроеборья входили также рывок и толчок.
Жим штанги стоя выполняетца в две фазы:
первая — штангист приседает перед штангой, отрывает её от пола, вскидывает штангу на грудь и встаёт
вторая — штангист должен поднять штангу (выжать штангу) на вытянутые руки вертикально вверх только с помощью силы рук
Трудности в оценки правильности выполнения упражнения связаны со второй фазой упражнения. Иногда штангисты не выжимают штангу плавно руками, а подталкивают её, иногда слегка приседают и отталкиваются ногами, иногда штангист слегка покачивает штангу из стороны в сторону. Чёткую грань между чисто выполненным жимом и нарушением часто невозможно установить. По этой причине в 1972 году жим был исключён из соревнований по поднятию штанги.
Толчок — одно из упражнений тяжелоатлетического двоеборья (второе упражнение — рывок). Во время соревнований по тяжёлой атлетике толчок выполняется вторым.
Толчок  штанги— это технически сложное движение, состоящее из двух раздельных движений. Сначала атлет отрывает штангу от помоста и подседая под неё, поднимает её на грудь и сам поднимается со штангой. После этого, полуприседая, он резким движением толкает спортивный снаряд вверх. Для признания попытки успешной спортсмен должен зафиксировать положение штанги над головой, выпрямить ноги, поставив ступни параллельно. Результаты в толчке обычно выше, чем результаты в рывке. Рывок — одно из упражнений тяжелоатлетического двоеборья (второе упражнение — толчок). Во время соревнований по тяжелой атлетике рывок выполняется первым. Рывок штанги — это технически сложное движение, требующее быстроты, силы, координации и гибкости. Состоит из следующих фаз:
тяга — спортсмен поднимает («тянет») штангу несколько выше колен;
подрыв — спортсмен резко выпрямляет спину, буквально выпрыгивая вверх;
уход — во время движения разогнанной штанги вверх спортсмен быстро приседает, фиксируя штангу на вытянутых руках;
подъем — из приседа спортсмен встает со штангой.
Результаты в рывке ниже, чем результаты в толчке.
Популярные производители: Aerofit, Alex, BODY SOLID00, Ivanko, KETTLER, MB Barbell, Matrix, Torneo, Leco.
Штанга цена на неё может варьироватся от 500р и до порядка 20000 тысяч рублей взависимости от вида штанги её диаметра и производителя
Купить  штангу, теперь вы можете не выходя из дома, оформив заказ в интернет магазине Olymp - market.ru или позвонив к нам в главный офис компании ООО НПК Актиформула - т. +7(863)297-28-29, +7(863)297-28-30, +7(863) 290-46-68. Штанги в Ростове, вы можете купить в розничных магазин Спорт и Фитнес - ул. Буденовский 96, т. 234-11-56, Буденовский 42/50, т. 221-23-03. Штанги в Краснодаре, вы также можете купить в нашем розничном магазине Спорт и Фитнес - ул. Красных партизан 36, т. 8861-220-13-94, Так же в наших магазинах можно приобрести: гантели, грифы для гантелей, гири, скамьи , стойки для штанги, домашние штанги и другой инвентарь для занятия спортом.