АКТИФОРМУЛА | продажа спортивного питания, спортивных товаров, тренажёров

Креатин - азотсодержащая карбоновая кислота, содержится преимущественно в скелетных мышцах позвоночных и участвует в энергетическом обмене в мышечных клетках. Проще говоря креатин участвует в мышечном сокращении. Во время тренировки расход креатина повышается, в следствии чего его запасы существенно падают. Тяжело тренирующееся атлеты не могут получать достаточно креатина с пищей, посудите сами, что бы получить количество креатина способное повысить спортивный результат, нужно съедать примерно пять килограмм говядины, не думаю что это каждому под силу, да и для здоровья мало полезного. Отзывы о креатине в большинстве случаев положительные, в индивидуальных ситуациях  бывает не подходит форма креатина, но это допустимо и исправимо, путем более подробного выявления требований необходимых в конкретном  варианте при приеме креатина , например - нужен прирост силовых показателей, повышение работоспособности и выносливости,  более быстрое восстановление, но мышцы не должны при этом забиваться. Вот тут нам на помощь приходят креатиновые добавки, которые предназначены для повышения креатина в клетках и как следствие способствуют подъёму  всех вышеперечисленных показателей. Получают креатин двумя способами 1 - осаждая водный экстракт мяса уксуснокислым свинцом, удаляя избыток свинца сернистым водородом и затем выпаривая фильтрат, 2 - синтетически, соединением цианамида с метилгликоколлам. Но хватит этой скучной теории, в силовых видах спорта атлеты уже не мыслят проводить тренировке без креатиновых добавок и не только в силовых, креатин используют боксёры, борцы, легкоатлеты и многие другие. Креатиновые  добавки уже давно подтвердили свою эффективность, начиная с олимпиады 1992 года в Испании. Компании по производству спортивного питания давно ушли вперёд разрабатывая всё новые и новые виды содержащих препаратов, но мы начнём рассмотрение с самого первого вида креатина поступившего в свободную продажу. Креатин моногидрат это креатин с молекулой воды. Его несомненное преимущество в низкой стоимости, но недостаток: довольно сложная схема приёма.  Как принимать креатин?  Рекомендуется сделать загрузку в течении семи дней, 15-25 грамм (это зависит от массы тела), при этом разовая порция не должна превышать пять грамм(излишки просто не усвоятся),обязательно с простыми углеводами ( сахарами ) и на пустой желудок. И поддерживающая фаза три недели по пять грамм в день. Недавние исследования показали, что загрузка не нужна, но на практике она доказывает свою эффективность.   . После курса приёма моногидрата должен следовать такой же по длительности перерыв, отличительная черта креатина  моногидрата это рост веса тела, за счёт удержания воды. Другое дело креатин малат - это креатин с яблочной кислотой, он стоит дороже, но его не надо «загружать». Связка молекул расщепляется в кислоте пищеварительного тракта, освобождая креатин и яблочную кислоту, которые сразу после абсорбируются через стенки пищеварительного тракта. Яблочная кислота помогает накоплению энергии - это катализатор цикла Кребса, где жиры и глюкоза превращаются в энергию. Что еще является немаловажно, это тот факт что креатин  малат не способствует удержанию воды организмом как креатин  моногидрат, поскольку в его химической структуре нет молекулы воды, что позволяет избежать отечности. Такой креатин можно употреблять как в период набора  массы так и наоборот, в период сушки. Так же хорош креалка  лин, это так называемый буферный креатин, он содержит экстракт корицы и по этому более устойчив к кислой среде желудка, что позволяет ему лучше усваиваться. Не нужно отмерять порцию чайными ложками, достаточно выпить пару капсул перед тренировкой. Креалкалин - это особая обработка креатина в отличие от моногидрата, не имеет загрузочной фазы, обладает 100% усвоением! Также креалкалин не обладает побочными  эффектами типа вздутия живота, задержке воды в организме. Учитывая все эти факторы можно и нужно использовать для увеличения силы и выносливости не только во время набора массы тела, но и во время подготовки к соревнованиям, приобретении рельефа. Одна из лучших форм - креатин  фосфат, ведь именно в этом виде он хранится в мышцах. Действие креатина  - фосфат может также нейтрализовать молочную кислоту. Креатин  фосфат дает возможность тренироваться с большей эффективностью , восстанавливаться в более короткий срок. Общепринятая теория потребления креатин  фосфата предписывает потребление препарата перед тренировкой, хотя многие тренеры и исследователи считают, что креатин  фосфат нужно потреблять как до, так и после нагрузки для оптимального восполнения уровня запасов энергии в мышцах. И самая недавняя разработка. Креатин этил эфир  (эстер) - это соединение креатина и эфира ( эфиры – это органические соединения, возникающие в результате реакции карбоновых кислот и спиртов ). Усвоение практически моментальное а требуемая дозировка в два раза ниже чем у моногидрата. Это еще одна из добавок на основе креатина, способствующая улучшению спортивных показателей и развитию мышц при занятиях бодибилдингом и атлетическими/игровыми видами спорта. Лучший креатин на наш взгляд это креатин  этил эфир и креатин  фосфат,  желательно в капсулах, но выбор всегда за вами. В основном креатин выпускается в виде порошка, но так же можно приобрести капсулы. Прием  креатина в капсулах  более удобен в применении, но цены на них несколько выше, жидкий креатин, таблетки и даже жевательные таблетки. Креатин побочные действия -  несколько исследований подтвердили, что креатин является безопасной пищевой добавкой, а в одном эксперименте на мышах было обнаружено, что креатин улучшает качество и продолжительность жизни, кроме того, безопасность креатина может подтверждаться тем, что в некоторых исследованиях были использованы очень крупные дозы (25 г в сутки) в течении длительного времени, при этом у испытуемых не возникло никаких проблем со здоровьем. Купить креатин мы рекомендуем вместе с протеином или гейнером, витаминами и аминокислотами это так называемый полный спортивный джентльменский набор.  Рейтинг  креатина продаваемого в нашем магазине спортивного питания Спорт и Фитнес - Cellmass by BSN 50 servings NO-XPLODE Creatine by BSN 50 Servings, naNO Vapor by MuscleTech, Cell-Tech Hardcore by MuscleTech, naNO Vapor by MuscleTech, Lava by Universal  Nutrition, Optimum Micronized Creatine Powder, Optimum Creatine, Optimum Micronized Creatine Powder,  Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate, Dymatize Micronized Creatine. Цена креатина начинается от 100р. - 2000р.